Les vrais effets du High Intensity Interval Training (HIIT), un entraînement qui alterne exercices explosifs et courte récupération, pour faire monter le cardio et muscler l'ensemble du corps bienêtre forme sport cardio
En ce moment Le HIIT, quèsaco ? Comme son nom l’indique en anglais, le High Intensity Interval Training est un entraînement sportif par intervalles à haute intensité. Imaginée aux États-Unis dans les années 70, cette méthode consiste à fractionner ses efforts. Si elle a été développée à l’origine pour la course à pied, elle se décline désormais en salle de fitness.
En vidéo, comment bien choisir sa brassière de sport ? Les promesses de l’activité Si l’on est régulier, les cours promettent d’améliorer le système cardio-vasculaire et donc l’endurance pendant l’effort. De plus, accompagné en parallèle d’un régime alimentaire équilibré, l’entraînement est censé nous aider à faire fondre un maximum de graisses et brûler les calories.
Les premières impressions On ne va pas se mentir, le premier cours est assez violent sur le plan physique. En particulier si on n’a pas l’habitude du sport intensif. À partir du deuxième tour, on s’essouffle, on dégouline, on rougit. C’est là qu’une lutte intérieure commence pour ne pas abandonner et poser un genou à terre. Heureusement, la magie du bootcamp opère.
Est-ce-que l’on y retourne ? Oui, rien que pour la sensation de se dépasser et de repousser ses limites en toute sécurité. Les professeurs veillent tellement au grain que le risque de blessures est minime. Si le challenge est personnel selon les objectifs de chacun, la motivation du groupe est un vrai moteur, en particulier si on s’est fait lâcher à la dernière minute par les copines et que l’on vient assister au cours en solo.
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