Les 'sunday scaries' ou l'insomnie du dimanche soir causée par une nouvelle semaine de travail
Les "sunday scaries" ou l'insomnie du dimanche soir causée par une nouvelle semaine de travailOn connaît tous et toutes la fameuse déprime du dimanche soir, suite à un week-end qui nous semble avoir filé beaucoup trop vite. Mais si ce "simple" coup de blues se transforme en une véritable angoisse, il est possible que vous subissiez la désagréable expérience des "sunday scaries". Voici comment s'en prémunir.
Loin de se cantonner aux États-Unis, le phénomène des sunday scaries s’illustre dans de nombreux pays. Une étude publiée en 2018 dans leet réalisée dans 46 pays a notamment démontré que le lundi est souvent la journée la moins appréciée par les citoyens actifs.
Une perspective pas franchement réjouissante et hautement révélatrice de la réalité du quotidien de nombreux travailleurs. Il existe toutefois des techniques à mettre en place pour les prévenir. En commençant par changer certains de nos rituels, par exemple en s’interdisant de consulter ses emails le dimanche soir et en s'accordant plus de loisirs.
On peut aussi s'inspirer de la méthode suggérée par l’Américaine Marisa Jo Mayes dans une vidéo virale récemment publiée sur son compte TikTok. Baptisée “bare minimum monday”, sa stratégie consiste à en faire le moins possible le lundi matin en arrivant au travail, afin d'économiser l’énergie nécessaire pour abattre tout le travail de la semaine dans des conditions optimales.
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