Pour lutter contre tous ces désagréments de la ménopause, une activité modérée et régulière est le meilleur traitement conseillent nos coachs sportifs. Voici les 3 activités qu'ils recommandent.
Si la ménopause n'est pas une période de turbulences pour toutes les femmes, nombreuses sont celles qui ressentent des changements inconfortables. Bouffées de chaleur, troubles du sommeil, prise de poids...
La nage en eau froide pour améliorer l'humeur Une étude de l'University College London révéle que, lors de baignades en eau froide, que les participantes avaient constaté une baisse de l'anxiété , des bouffées de chaleur , de l'irritabilité et des sautes d'humeur . Certaines ont même qualifié l'activité de « guérisseuse ».
La corde à sauter pour améliorer la densité osseuse Rien de tel pour stimuler la création osseuse que des sports à impacts. La course à pied est bien sûr reine. Mais les réfractaires peuvent s'essayer à la corde à sauter.
Les élastiques pour tonifier sa masse musculaire La fonte de la masse musculaire s'accélère au moment de la ménopause. La maintenir à un bon niveau devient essentiel pour protéger les articulations, limiter les risques de chutes et de blessures, maintenir un bon métabolisme de base, rester forte et indépendante.
S'il n'y a rien de mieux que la musculation « avec des poids de deux ou trois kilos pour réaugmenter la masse musculaire », affirme Alexia Cornu, les exercices avec élastique remplacent, un temps, les haltères. « Les élastiques sont polyvalents et très bons pour tonifier les muscles.
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