Meilleur sommeil, meilleure gestion du stress, plus de facilité à lâcher prise, regain de confiance en soi…
. Mais pour vraiment parvenir à expérimenter les différents niveaux de conscience et en retirer tous les bénéfices, il faut pratiquer régulièrement pendant un ou deux mois”. La pratique du Yoga nidrâ requiert six outils, qui n’ont rien à voir avec du matériel :: une séance de Yoga nidrâ se déroule allongé.e.
“Le but est d’aider les pratiquant.e.s à se réaliser et à être bien dans leurs baskets”, souligne Aurélie Joron.Comment se déroule une séance de Yoga nidrâ ? Le plus souvent, la séance commence par une pratique physique semblable à un échauffement : on tourne les poignets, les chevilles, on effectue quelques postures de yoga et des ouvertures respiratoires.: au sol, on est allongé.e sur le dos, l'instructeur.trice nous explique comment trouver notre position idéale.
Cette visualisation guidée est généralement suivie d’une phase de silence. “C’est là que l’on développe sa capacité à ouvrir sa conscience : on va mieux ressentir la respiration, mieux ressentir les sensations agréables et douloureuses, comme si on était observateur”, poursuit Caroline Lugand. À ce moment-là peut être de nouveau prononcé le sankalpa.
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