Cet article aborde l'importance d'une bonne posture, offrant des conseils pratiques pour éviter les douleurs et blessures.
Tiens-toi droit ! Une remarque pour ados affalés... qui peut aussi concerner chacun d'entre nous. Debout, en attendant le bus ou à la caisse du supermarché, nous sommes souvent soit courbés, épaules arrondies, soit au contraire le corps projeté en arrière, toutes positions fatigantes pour la colonne vertébrale. « La bonne posture sera verticale, mais sans forcer, en respectant les courbures du dos, la position des épaules et du bassin.
Si l'on doit rester statique, dans une queue par exemple, basculer le poids du corps d'un pied à l'autre. Pas de raideur, du naturel : on n'est pas dans un cours de danse classique ni au garde-à-vous pour la levée du drapeau », conseille Frédéric Ducroux, kinésithérapeute. Se tenir bien, c'est-à-dire préserver de toutes atteintes les articulations, est en réalité loin d'aller de soi. De mauvaises postures répétées, sans y penser, sont communes dans les actes de la vie quotidienne surtout si l'on est pressé ou stressé. Exemples : passer l'aspirateur au risque de ses lombaires ou rester plusieurs heures devant son ordinateur avec pour conséquence un torticolis carabiné... Il est possible d'éviter de se faire mal : le premier et principal conseil est de prendre conscience du mouvement à réaliser. Par exemple, porter une charge lourde s'anticipe : autant que possible, il s'agit de soulever l'objet, genoux pliés, et le tenir près du corps. Dès le matin, penser à ses articulations pour minorer les faux mouvements : on peut s'assouplir, au réveil, avec quelques étirements et mouvements d'échauffement, en prenant son temps.
Posture Santé Douleur Conseils Bien-Être
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