Cet article explore les conseils de Leslie Kenny, experte en longévité, pour vivre plus longtemps en meilleure santé. Kenny recommande d'intégrer des habitudes simples à la routine quotidienne, comme les douches froides, l'exercice de se lever du sol et une alimentation riche en spermidine.
La hausse de l’espérance de vie se poursuit grâce aux progrès dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires et les cancers. D’après les chiffres de l'Institut national d'études démographiques , l’espérance de vie atteint 79,2 ans pour les hommes et 85,3 ans pour les femmes en 2020 en France.
Pour faciliter l’adoption de cette habitude, Leslie Kenny recommande une approche progressive : « L’astuce consiste à profiter d’une douche chaude en premier. Ensuite, passez à la température la plus froide disponible tout en pensant aux défis de la journée et de la semaine à venir, en veillant à les envisager de manière positive. »
Longévité SANTÉ DOUCHE FROIDE EXERCICE ALIMENTATION
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