Pour prendre soin de soi en période de ménopause, une experte recommande d'opter pour une collation saine et simple à concocter.
A l’heure de la ménopause, qui intervient généralement entre 45 et 55 ans, les femmes sont assaillies de nombreux symptômes particulièrement désagréables, allant des cycles courts et/ou longs à un syndrome prémenstruel permanent en passant par des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. En moyenne, ces manifestations surviennent vers 47 ans.
1/ Des noix « Les noix contiennent des oméga-3. Les noix sont excellentes pour vos cheveux et votre peau », déclare Eileen Duward, disant avoir une préférence pour les noix du Brésil.
3/ Des noisettes Extrêmement riches en fibres, les noisettes sont idéales pour faire travailler l’intestin. Elles apportent en outre une combinaison de vitamines , de graisses saines et de minéraux qui aide à maintenir une peau jeune, hydratée et protégée des agressions extérieures. 4/ Des graines de citrouilles « Les graines de citrouille sont pleines de bonnes huiles qui aideront vos articulations et le fonctionnement du cerveau. Elles sont également pleines de magnésium, de calcium et de zinc. Le zinc est excellent pour vos ongles mais aussi pour votre peau », explique Eileen Duward.
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