Pour être en forme, les adultes devraient pratiquer, au cours de la semaine, au moins 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ou au moins 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue.
Pour être en forme, les adultes devraient pratiquer, au cours de la semaine, au moins 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ou au moins 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue.
Seulement, occupés par leur travail et autres obligations, certains répartissent leur pratique de façon intensive le week-end. Est-ce aussi efficace ?Une étude publiée dans la revue Circulation s’est intéressée à ce phénomène du « guerrier du week-end ». Des chercheurs du Corrigan Minehan Heart Center du Massachusetts General Hospital ont analysé les informations de près de 90 000 personnes.
Les résultats montrent que pratiquer intensément une activité physique le week-end est associé à des risques nettement plus faibles de développer plus de 200 maladies par rapport à l’inactivité. Tout comme la pratique d’une activité physique régulière plusieurs fois dans la semaine. Les associations les plus fortes ont été observées pour les maladies cardiométaboliques telles que l’hypertension ou le diabète.
« Étant donné que les bénéfices semblent similaires pour les sportifs du week-end et les sportifs réguliers, c’est peut-être le volume total d’activité sur la semaine qui importe le plus, plutôt que le modèle pratiqué », concluent les auteurs. Pourtant, comme les abonnements, ils permettent de soutenir le travail des 250 journalistes de notre rédaction qui s'engagent à vous proposer chaque jour une information de qualité, fiable et complète.
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