Dormir plus longtemps la nuit vous permettrait de diminuer votre temps de réaction, d’améliorer votre vitesse en sprintet vos habiletés techniques de 9 % selon une étude.
et paralympiques de Paris 2024 ou amateurs, avez-vous déjà entendu parler d'une méthode si efficace qu'elle vous permette en à peine cinq semaines de diminuer votre temps de réaction, d'améliorer votre vitesse en sprint, vos habiletés techniques de 9 %, le tout en améliorant votre vigueur et en diminuant votre niveau de fatigue ?Les « heureux » sujets de l'expérimentation avaient en effet pour consigne de passer un minimum...
Des méthodes d'enregistrement plus poussées telles que la polysomnographie permettent d'accéder à l'architecture de sommeil et s'assurer du bon enchaînement des stades de sommeil au cours de la nuit. La première stratégie concerne l'optimisation de l'environnement de sommeil et notamment la literie. Ainsi, nous avons montré l'intérêt d'utiliser unsur le sommeil de joueurs de rugby à l'issue d'un match. Un tel surmatelas favorise les échanges thermiques au cours de la nuit et diminue la température centrale nocturne de manière plus importante qu'un matelas classique.
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