La ménopause entraîne des changements hormonaux et nutritionnels importants. Découvrez le nutriment dont la dose recommandée baisse à la ménopause.
La plupart des femmes entrent en ménopause entre 45 et 56 ans, ce qui se produit lorsqu'elles cessent d'avoir leurs règles en raison d'une diminution des œstrogènes. Si l'on parle souvent des symptômes liés à cette période comme l'irritabilité, la prise de poids ou les bouffées de chaleurs, on évoque beaucoup moins les modifications nutritionnelles que cela implique.
"A la ménopause, les femmes ont besoin de quantités plus importantes de certains nutriments, mais il en est d'autres qui ne provoqueront plus de carence" souligne la Dre Dympna Weil, gynécologue-obstétricienne, interrogée par le magazine Parade.
Cet apport en calcium passe idéalement par l’alimentation et éventuellement par la prise de suppléments mais dans ce cas,"il convient d'en parler avec votre médecin qui vérifiera si vous avez des carences car prendre trop de calcium peut provoquer des calculs rénaux" explique la Dre Weil. Celle-ci ajoute qu'il est également important de vous assurer que vous consommez suffisamment de vitamine D , un autre nutriment important pour la santé des os, expliquant : « En vieillissant, la capacité de notre peau à produire de la vitamine D diminue, ce qui signifie que nous risquons d'avoir une carence".
"Après la ménopause, les femmes ne saignent plus tous les mois pendant leurs règles, donc leur taux de fer est plus élevé. Cela signifie qu’elles ont besoin de moins de fer provenant de leur alimentation ou de suppléments" insiste-t-elle.
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