Parce qu’ils sont riches en fibres, en antioxydants et en graisses saines bonnes pour le cœur, certains aliments participent activement à maintenir le corps en bonne santé au fil du temps. En voici 7 à intégrer dans l'alimentation du quotidien pour vivre longtemps et en bonne santé.
En avançant dans l’âge, le corps connaît de nombreux changements, comme le vieillissement cutané, mais aussi une perte de la densité osseuse, ainsi qu’une prédisposition plus élevée à développer des maladies cardiovasculaires et neurodégénératives. Heureusement, il est possible de favoriser un vieillissement sain grâce au mouvement et à une alimentation équilibrée.
L’huile d’olive “L’huile d’olive est une autre source de graisse saine qui mérite d’être incorporée à votre régime alimentaire”, recommande l’experte en nutrition. “Il a été démontré qu’elle réduit le risque de décès prématuré dû à la maladie d’Alzheimer, aux maladies cardiovasculaires et autres, qu’elle réduit l’inflammation et qu’elle combat le stress oxydatif nocif”, ajoute la spécialiste.
Les pois chiches rôtis “Les pois chiches regorgent de nutriments pour vieillir en bonne santé. Une demi-tasse de pois chiches contient 6 grammes de fibres, soit 21 % de la valeur quotidienne. Les fibres sont importantes pour prévenir et gérer les maladies liées au vieillissement, comme le diabète, les maladies cardiovasculaires, le cancer et les maladies neurodégénératives”, précise la diététicienne.
Les graines de chia “Les graines de chia sont un autre aliment riche en fibres. Elles sont également une excellente source de polyphénols, de vitamines, de minéraux et d’acide gras oméga-3 ALA. Par conséquent, elles peuvent aider à prévenir la constipation, le diabète, l’hypercholestérolémie et le cancer”, explique l’experte. Les graines de chia peuvent être ajoutées facilement dans un smoothie, une salade ou un yaourt.
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