Santé : Actualités et conseils santé
Une mauvaise nuit et c’est toute la journée suivante qui en pâtit, mettant notre patience et nos capacités de concentration à rude épreuve. À long terme, le manque de sommeil a des conséquences touchant autant notre bien-être que notre santé d’où l’importance de ne pas minimiser les difficultés à s’endormir vite ou à bien dormir.
Pourquoi c’est problématique ? Un faible taux de mélatonine peut se traduire par des difficultés à s’endormir, un sommeil non réparateur, des réveils fréquents durant la nuit ou encore un réveil prématuré le matin. Pourquoi la production de mélatonine diminue avec l’âge ? Comme beaucoup d’autres hormones ou protéines auto-gérées par l’organisme, la production naturelle de mélatonine diminue avec l’âge.
En pratique, comment faire pour améliorer son sommeil ? Les spécialistes s’accordent à dire qu’une approche globale offre de meilleures chances d’obtenir des résultats satisfaisants en matière de qualité de sommeil.
Ces compléments, pris 30 minutes avant l’heure du coucher aident à retrouver une relation plus saine avec la chambre à coucher. On sait en effet que lorsque les difficultés d’endormissement se prolongent dans le temps, cela peut générer une angoisse face à la peur de ne pas parvenir à s’endormir.
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