Kopfkino? Dauerschleife? Gedankenkarussell? Dann sitzt du vermutlich in der Overthinking-Falle. Tipps, wie man da rauskommt, hat Psychologin Miriam Jung parat.
Grübeln, grübeln und noch mehr grübeln. Jede*r von uns kennt das, wenn die Gedanken im Kopf eine Runde nach der nächsten drehen und irgendwie immer wieder die Ausfahrt aus dem Kreisverkehr verpassen. Wir denken über Eventualitäten, die in der Zukunft liegen nach. Stellen uns eine "Was wäre wenn"-Frage nach der nächsten und kommen am Ende doch zu keinem Ergebnis, weil leider niemand eine Glaskugel zu Hause stehen hat.
"Ein Micro Habit ist der kleinste, einfachste Schritt im Hier und Jetzt, der dich deinem Ziel ein Prozent näher bringt." Dadurch, dass sie so klein sind, kann man sie im Alltag ganz einfach umsetzen. Ein Beispiel wäre, die Treppe zu nehmen, statt mit dem Aufzug zu fahren, ein anderes auf den Zucker im Kaffee zu verzichten. Das Gute an ihnen ist: Wir können sie jederzeit anpassen und jederzeit mit der Veränderung beginnen.Der erste Schritt raus aus der Grübelfalle ist, überhaupt zu bemerken, dass man gerade drin sitzt.
Wer wissen möchte, was man noch mit ganz kleinen Veränderungen erreichen kann, für den*die hat Miriam Junge im Kösel Verlag ihr Buch"Kleine Schritte mit großer Wirkung". Erhältlich für 16 €.Wer wissen möchte, was man noch mit ganz kleinen Veränderungen erreichen kann, für den*die hat Miriam Junge im Kösel Verlag ihr Buch "Kleine Schritte mit großer Wirkung". Erhältlich für 16 €.
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