Lorsque les températures dégringolent, nous sommes parfois tentés de nous coucher avec les chaussettes. Or, ils se murmurent qu’elles pourraient altérer la circulation sanguine et empêcher la température du corps de se réguler. Faut-il donc s’en priver ? Top Santé a posé la question à un médecin du sommeil.
En principe, il est recommandé de se séparer des chaussettes au moment du coucher. La raison ? Le corps doit pouvoir diminuer sa température pour permettre l’endormissement. Les chaussettes peuvent empêcher ce processus : la chaleur des pieds va dilater les vaisseaux sanguins et contribuer à la régulation de la température du corps. Or, si la chaussette n’est pas respirante, votre température corporelle ne baissera pas, ce qui peut entraver le sommeil.
Il vaut mieux retirer les chaussettes pour dormir sauf si… Les chaussettes peuvent favoriser un sommeil réparateur si elles sont portées avant le coucher. Enfilez une paire environ 30 à 90 minutes avant de gagner votre lit. Elle vous aidera à vous réchauffer. Puis, au moment du coucher, l’idéal est de retirer les chaussettes.
Le Dr Rey rassure toutefois les personnes qui ont froid aux pieds le soir, notamment les personnes âgées. Elles ne doivent pas renoncer aux chaussettes si elles en éprouvent le besoin. « Quand on prend de l’âge, on a plus facilement froid aux pieds. Cela peut même empêcher de dormir. Les personnes plus âgées peuvent donc mettre des chaussettes la nuit pour se réchauffer ».
« La nuit, il ne faut pas que la chambre soit trop chaude. Il est donc important de pouvoir évacuer de la chaleur. Si vous avez une chambre qui est fraîche, vous allez avoir plaisir à être sous la couette. Or, si la chambre est trop chaude, ce sera plus difficile de s’endormir ».
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