La course à pied est sans doute l’un des premiers sports auxquels on pense pour perdre facilement quelques kilos. Mais est-elle vraiment si efficace ? On fait le point avec Mathieu Jouys, diététicien nutritionniste au sein de la cellule optimisation de la performance de la Fédération Française d'Athlétisme.
En résumé, comment favoriser la perte de poids en courant régulièrement ?et bénéfique pour notre santé globale. Mais courir est-il réellement un moyen fiable pour perdre du poids ? On fait le point avec Mathieu Jouys, diététicien nutritionniste au sein de la cellule optimisation de la performance de la Fédération Française d'Athlétisme.
. Le cœur devient de plus en plus efficace pour pomper et redistribuer le sang et l’oxygène vers les muscles, ce qui permet de soutenir des efforts prolongés., notamment les muscles des jambes, des fessiers, des abdominaux et du dos. En courant régulièrement, on développe donc sa force musculaire et on tonifie son corps de manière globale.
. Lorsqu’on court, notre corps libère notamment des endorphines qui procurent une sensation de bien-être et d’euphorie. Par ailleurs, la concentration requise pendant la course permet de se vider l’esprit et de se mettre de côté les soucis du quotidien.Chaque kilomètre parcouru peut devenir une victoire personnelle, ce qui renforce l’estime de soi et l’envie de relever de nouveaux défis..
Courir peut bel et bien contribuer à la réduction de la graisse abdominale, notamment la graisse viscérale, mais il est important de comprendre que la perte de graisse localisée estuniquement grâce à l’activité physique ! Pour obtenir les meilleurs résultats, il est important de combiner la course avec une alimentation saine et un mode de vie équilibré.
« En adoptant tous ces conseils et en restant le plus actif possible au quotidien, on peut considérer que les premiers effets apparaissentAdoptez une bonne technique : gardezsi vous êtes malade ou si vous vous sentez fatiguépour suivre vos progrès Vous pouvez aussi utiliser des applications ou des montres connectées pour monitorer vos performances.
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