Per prevenire l’indebolimento del pavimento pelvico, occorre eseguire con una...
, ossia quelli situati tra l’addome e la zona pelvica.
Non è un tipo di ginnastica che serve solo per l’attività sessuale. È utile per prevenire problemi di salute ai genitali e alla vescica. La zona del viene spesso sottovalutata ma è molto importante e purtroppo tende ad indebolirsi soprattutto nelle donne a causa della gravidanza, lao l’obesità. Quando i muscoli di questa zona si indeboliscono si soffre spesso di incontinenza, prolasso uterino, disfunzione erettile per gli uomini e anorgasmia nelle donne.Arnold Kegel
con l’obiettivo di mantenere allenati i muscoli e i legamenti del pavimento pelvico prevenendo il suo indebolimento. Elaborò così una serie diin grado di stimolare delle contrazioni volontarie e naturali del muscolo pelvico. Questi esercizi sono molto facili da eseguire. Ci si può dedicare ad essi in qualsiasi momento della giornata. Basta dedicare loro cinque minuti. Bisogna però farli con una certa costanza per ottenere dei risultati soddisfacenti e a lungo termine.Per eseguirli basta sdraiarsi e tirare in dentro i muscoli pelvici e trattenerli contando fino a tre per poi rilasciarli sempre contando fino a tre. Questo esercizio va eseguito per almeno dieci volte, al massimo quindici.
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