Oubliez vite le HIIT !
qui permet de brûler les calories en un minimum de temps, la méthode LISS est plus lente. Le but est maintenir la fréquence cardiaque plutôt basse en essayant de garder un rythme constant durant un certain temps.
Afin d’améliorer la condition cardiovasculaire, l’American Heart Association préconise de faire des exercices aérobiques pendantqui ne vous découragera pas et dont les objectifs sont faciles à tenir. Nage, marche rapide, course… les types d’exercices LISS sont multiples. Le seul point à prendre en compte est qu’il ne vous pas dépasser220 – votre âge=votre fréquence cardiaque en battements par minute
Ainsi, les exercices type burpees ou mountain climbers ne sont pas adaptés, car ils sollicitent trop votre rythme cardiaque. À la salle de sport, vous pouvez vous tourner vers les appareils deMéthode LISS : quels sont les avantages de cet entraînement ?
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