L’optimum thermique chez l’homme se situe entre 20 et 25 °C. À cette température, l’organisme ne gagne ni ne perd de chaleur : il n’a pas besoin d’activer de mécanisme d’adaptation au froid ou au chaud.
L’optimum thermique chez l’homme se situe entre 20 et 25 °C. À cette température, l’organisme ne gagne ni ne perd de chaleur : il n’a pas besoin d’activer de mécanisme d’adaptation au froid ou au chaud.Lors d’un effort physique, les performances sur des efforts brefs sont optimales dans cette zone de confort thermique.
Si un diagnostic rapide et une prise en charge immédiate peuvent sauver des vies, on peut surtout éviter que ces situations surviennent. : lorsqu’elle est possible, une exposition répétée à un stress thermique pendant 7 à 14 jours permet à l’organisme de s’acclimater à la chaleur. Cela déclenche plusieurs adaptations physiologiques : le volume du plasma sanguin augmente, ce qui améliore la circulation du sang et favorise la perte de chaleur.
Comment faire ? Dans de nombreux cas, il est possible de commencer une activité avec une hypo-hydratation et boire en fonction des besoins. À l’inverse, la pratique d’une hyper-hydratation avant ou pendant des épreuves d’endurance ou d’ultra-endurance, dans l’espoir de prévenir la fatigue, les crampes musculaires ou les coups de chaleur, peut entraîner des troubles graves, comme l’hyponatrémie, parfois mortels.
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