L'eccessiva sregolatezza dei ragazzi, il problema dell'insonnia delle persone più mature. Il prontuario per riposare a sufficienza perché…
E si arriva all'adolescenza. I ragazzi fra i 13 e 19 anni hanno bisogno di 8-10 ore di sonno, perché questo li aiuta ad alimentare lo scatto di crescita che molti sperimentano durante l'adolescenza. Nel frattempo, la pubertà e i cambiamenti ormonali spostano l'orologio interno, spingendo i ragazzi a stare svegli la notte e svegliarsi più tardi ogni mattina.
Bisognerebbe riposare 7 o più ore. Risparmiare su questo potrebbe avere ripercussioni: il nostro sistema immunitario subisce un duro colpo quando siamo privati del sonno e possiamo ammalarci più facilmente. Senza contare che, più invecchiamo, più è difficile riprendersi da una notte di scarso sonno.
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