Des experts de l’université de Californie ont développé quatre exercices facilement réalisables pour vous permettre de mesurer si votre condition physique est bonne pour votre âge. Un test simple, qui va vite vous renseigner sur vos capacités physiques.
Course, pompes, planche latérale… Des experts californiens ont développé une série de tests pour déterminer si votre état physique est optimal pour votre âge. Par Ewen BAZIN.
Essoufflement, fatigue, maladies… Avec l’âge, nos capacités physiques commencent à décliner. On estime que chaque décennie, notre masse musculaire diminuerait de 3 à 10 % à partir de la trentaine. Une situation inéluctable qui provoque parfois une forme de désintérêt pour l’activité physique, même si chacun sait qu’elle est indispensable pour rester en bonne santé.
« Si vous pouvez le tenir en bonne forme pendant plus de 45 secondes, vous êtes au-dessus de la moyenne Entre 20 et 45 secondes, c’est bien. Si vous ne parvenez pas à maintenir une bonne forme pendant 20 secondes ou plus, vous devez travailler votre force de base, quel que soit votre âge ou votre sexe. »Quelle routine sportive faut-il adopter pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires ?Enfin dernier critère mesuré : la mobilité.
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