'De mes études de psychologie à Harvard, je ne retiens que 2 choses' : ces phrases pourraient pourtant changer votre quotidien

Une diplômée de psychologie à Harvard résume des années d’études en 2 phrases sur la rareté, l'abondance et le focus mental.

Et si deux phrases suffisaient à nous faire regarder autrement notre quotidien ? Olesya Luraschi, diplômée en psychologie de Harvard et aujourd'hui coach en comportement humain, a résumé dans une vidéo devenue virale ce qu'elle retient de ses années d'études.

Son message tient en deux formules : "La rareté est stressante pour l'esprit ; l'abondance est guérissante" et "La concentration et la perception sont tout". Derrière ces phrases qui peuvent sembler très simples se cache une idée connue en psychologie : ce sur quoi nous portons notre attention peut influencer la manière dont nous vivons une situation. Argent, temps, relations... lorsque nous avons le sentiment de manquer de quelque chose, notre esprit peut se retrouver focalisé sur cette absence.

"La rareté est stressante pour l'esprit" C'est la première idée développée par Olesya Luraschi. "Chaque fois que nous nous concentrons sur une rareté de temps, d'argent ou de relations, cela est stressant pour l'esprit", explique-t-elle. Autrement dit, lorsque vous avez l'impression de ne jamais avoir assez de temps, d'argent, d'amour ou de reconnaissance, cette sensation de manque peut prendre énormément de place mentalement.

La chercheuse et psychologue Olesya Luraschi explique que ce fonctionnement est surtout adapté au court terme : il nous pousse à nous concentrer sur ce qui manque immédiatement, plutôt que sur les possibilités à plus long terme. Son conseil consiste donc à essayer de déplacer progressivement le regard. Plutôt que de penser"ma carrière n'avance pas", elle suggère par exemple de se dire :"Il y a plein de succès qui m'attendent.

" Il ne s'agit évidemment pas de nier les difficultés ou de se convaincre que tout va bien. Mais de ne pas laisser une seule préoccupation occuper tout l'espace mental.

"La concentration et la perception sont tout" La deuxième phrase va encore plus loin :"Ce sur quoi nous nous concentrons est tout. Nous pouvons nous concentrer sur la rareté ou sur l'abondance. Il y a toujours des preuves des deux.

" Imaginez une journée difficile. Vous avez eu une remarque désagréable au travail, une facture imprévue et une dispute avec un proche. Votre cerveau risque alors de retenir prioritairement ces événements et de passer à côté du reste : le collègue qui vous a aidé, le déjeuner partagé avec un ami ou le projet qui avance malgré tout.

C'est là que la notion de biais de négativité entre en jeu : notre attention a tendance à être particulièrement sensible aux informations négatives ou menaçantes. Cela ne signifie pas que nous sommes condamnés à voir la vie en noir, mais que notre attention peut être réorientée. Pour Olesya Luraschi, cette démarche peut donc devenir un véritable entraînement.

"Si vous parvenez à entraîner votre esprit à se concentrer sur les signes et indices d'abondance, alors vous aurez un esprit bien plus sain et vous pourrez accomplir davantage", affirme-t-elle. Comment appliquer ces deux phrases au quotidien ? Pas besoin de tout révolutionner. Lorsque vous vous surprenez à penser"je n'ai pas assez de temps","je n'y arriverai jamais" ou "je n'ai rien qui fonctionne", essayez simplement de vous demander : qu'est-ce qui fonctionne malgré tout ?

Vous pouvez aussi noter chaque soir deux ou trois choses concrètes qui se sont bien passées, même très petites. L'objectif n'est pas de remplacer les pensées négatives par des affirmations positives à tout prix, mais d'apprendre à élargir son champ de vision. Car c'est finalement le message le plus intéressant de ces deux phrases : notre cerveau peut se focaliser sur ce qui manque, mais cela ne signifie pas que le manque est la seule réalité.

Et lorsque les difficultés deviennent trop importantes, ces exercices ne remplacent évidemment ni un accompagnement psychologique ni une prise en charge adaptée. Diapo : Les 10 chansons qui rendent le plus heureux selon la science Sources 'Everything I Learned In Harvard Psychology' Can Be Summed Up In 2 Simple Sentences, Says A Graduate; Your Tango, mai 2026 Partager sur :

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