Ein Dankbarkeitstagebuch hilft unserem Gemüt und unserer Gesundheit. Wie Sie es in Ihren Alltag integrieren und was es bringt, verraten wir Ihnen hier.
von UrBestSelf erfreut sich äußerst großer Beliebtheit. Dabei ist es vielmehr ein Erfolgs- bzw. Entwicklungs-Journal als ein Dankbarkeitstagebuch. Denn hier tragen Sie weitaus mehr ein als nur drei Dinge, für die Sie dankbar sind. Die eigene Selbstreflexion findet hier täglich anhand fester Fragen statt. Morgens gehen Sie die Punkte "Ich bin dankbar für ...", "So mache ich den heutigen Tag wundervoll ...
Mit etwas Übung wird es für Sie aber immer einfacher und Ihnen wird vieles bewusst, was Sie vorher nicht wahrgenommen haben. Sollten Sie dennoch zu Beginn oder auch später einmal ins Stocken geraten, können Sie sich auch auf ein spezielleres Thema konzentrieren. Nehmen Sie beispielsweise eine Person, für die Sie dankbar sind – eine gute Freundin, Ihren Bruder, eine Kollegin. Überlegen Sie drei Gründe, warum Sie dankbar sind, diese Person in Ihrem Leben zu wissen.Sich regelmäßig bewusst Gedanken zu machen, wofür man dankbar ist, stellt eine kleine Herausforderung dar.
Stellen Sie sich der Jahreschallenge. Notieren Sie einmal in der Woche auf einzelnen Notizzetteln, wofür Sie in dieser Woche besonders dankbar sind. Sammeln Sie diese Notizzettel in einer Box oder einer Mappe und schauen Sie am Ende des Jahres, was für tolle Dinge Ihnen widerfahren sind. Gibt es eine Person, mit der Sie auskommen "müssen" , mit der Sie sich aber nicht sonderlich gut verstehen? Schreiben Sie mindestens drei Punkte auf, für die Sie der Person dankbar sind. Die Aufgabe scheint etwas knifflig, könnte Ihnen im Idealfall aber zu einem besseren Verhältnis verhelfen.
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