No hay que olvidar que el ejercicio regular es más importante que la duración exacta de cada sesión.
Si eres un atleta principiante, comienza con una rutina de entrenamiento adecuada para tu nivel de resistencia actual.
Trotar es una forma efectiva de mejorar tu salud cardiovascular, aumentar tu resistencia y fortalecer tus músculos.Alimentos que puede desayunar antes de salir a trotarSi nunca has corrido antes, es importante que comiences con caminatas para preparar tu cuerpo. Empieza caminando durante 20 a 30 minutos al día, tres veces por semana. A medida que tu cuerpo se adapta, puedes aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que caminas y la frecuencia de tus caminatas.
Al principio, es posible que solo puedas trotar durante unos pocos minutos al día, pero con el tiempo, podrás aumentar gradualmente la duración de tus entrenamientos. La idea es comenzar con pequeñas cantidades de tiempo y aumentar gradualmente a medida que te sientas más cómodo. Clave recordar que el ejercicio regular es más importante que la duración exacta de cada sesión de entrenamiento.
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