Cet article explore les avantages et les inconvénients des courses longues et rapides, en consultant des médecins du sport. Il explique comment choisir la meilleure méthode en fonction de vos objectifs et recommande une combinaison des deux.
Si vous courez régulièrement, vous vous êtes peut-être demandé s’il valait mieux courir plus vite ou au contraire, si une course plus lente et plus longue était préférable ? Quelle pratique sportive offre le plus de bénéfices santé ? Voici la réponse d'experts.
À voir aussi Vidéo Comment calculer son VO2max ? Vidéo VMA - Calcul VMA - Comment calculer sa Vitesse Maximale Aérobie ? Mais ce type de jogging présente aussi des inconvénients : un temps plus long, un engagement plus important et un risque plus important de blessures"d’usure". Mais attention, car cet effort nécessite aussi une récupération plus longue. Cela peut rendre plus difficile la régularité des entraînements."Les personnes qui courent plus vite doivent passer un peu plus de temps à se reposer, donc prendre plus de jours de repos" précise l’expert.
COURSE À PIED SAUT ENDURANCE SANTÉ RÉCUPÉRATION
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