Pour perdre du poids durablement, sans mettre sa santé en danger, il peut être plus facile d’établir quelques petits changements dans sa routine alimentaire et physique plutôt que de chercher à suivre
Pour perdre du poids durablement, sans mettre sa santé en danger, il peut être plus facile d’établir quelques petits changements dans sa routine alimentaire et physique plutôt que de chercher à suivre un gros objectif précis. Il sera ainsi plus facile de garder sa volonté intacte sur plusieurs mois. Cette approche porte le nom de « petits changements » et pour savoir comment l’adopter, une spécialiste donne ses recommandations.
ais les grands changements sont difficiles à maintenir car ils nécessitent des niveaux élevés de motivation qui fluctue naturellement. Il n'est donc pas étonnant que ces grands changements de style de vie puissent être difficiles à maintenir.« Nous sommes moins susceptibles d'échouer lorsque nous apportons de petits changements »
» A noter toutefois que lorsque perdre du poids est motivé par des raisons sanitaires, en raison d’un diabète, de maladies cardiovasculaires, de problèmes articulaires ou encore suite à un accouchement, l’accompagnement d’un professionnel de santé pour perdre du poids va de soi.
qu'une petite approche de changement pourrait être utilisée pour empêcher le gain de poids de 0,5 kg à 1,0 kg actuellement observé dans la population adulte chaque année, et qui peut contribuer au développement du surpoids et de l'obésité au fil du temps. » ». A ce sujet le ministère de la Santé recommande d’atteindre petit à petit au moins 30 minutes d’activités physiques dynamiques par jour.Le deuxième exemple concret consiste à faire une « pause physique » dès que cela est possible.
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