En nuestro congestionado día a día no dejamos tiempo para nosotros mismos, vivimos en función de nuestro trabajo y familia; A la hora de hacer ejercicio queremos la pastilla mágica, eso no existe, para tener nuestro cuerpo en perfecto funcionamiento y condición. A pesar de estas circunstancias neces...
n nuestro congestionado día a día no dejamos tiempo para nosotros mismos, vivimos en función de nuestro trabajo y familia; A la hora de hacer ejercicio queremos la pastilla mágica, eso no existe, para tener nuestro cuerpo en perfecto funcionamiento y condición.
Este método consiste en una especie de juego en donde buscamos ubicarnos en determinado rango de pulsaciones del corazón en donde no vamos ni muy despacio, ni muy rápido. En esta zona podemos ejercitarnos por tiempos prolongados sin esforzarnos demasiado. Lo más importante es cambiar nuestra mentalidad para que al terminar nuestra sesión no nos sintamos culpables de no haber realizado suficiente actividad física.
- Si nos cuesta demasiado inhalar por la nariz, lo que debemos hacer es bajar el ritmo o intensidad para que nuestras pulsaciones bajen y logremos que el aire solo ingrese a nuestro cuerpo por vía nasal, y así poder seguir nuestra conversación. - Es ideal para empezar ya que no necesitamos ningún tipo de equipo sofisticado; pero no es la más exacta.En internet podemos encontrar este tipo de calculadoras. Esta forma de calcular la zona 2 es más exacta, pero se corre el riesgo de lesionarnos al buscar nuestra frecuencia máxima si no tenemos la condición física para realizar el esfuerzo.
Los principiantes pueden hacer este tipo de entrenamiento entre 30 – 45 minutos hasta poder realizar 60 -90 minutos durante todo el año con incrementos graduales mes a mes.Este artículo obedece a la opinión del columnista. Vanguardia no responde por los puntos de vista que allí se expresen.
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