Cet article explore les raisons qui poussent à l'isolement émotionnel, les signes à reconnaître chez soi et chez les autres, et propose des conseils pour s'en libérer.
Anxiété , style d'attachement insécure ou simple besoin de solitude : les raisons expliquant que l'on puisse s'isoler émotionnellement (en plus de physiquement) sont nombreuses. Car dans nos sociétés hyper-actives, qui n'aurait pas besoin de s'éloigner régulièrement du brouhaha ambiant ? Mais lorsque l'isolement rime avec troubles dépressifs ou relation amoureuse toxique, cet exil émotionnel peut s'avérer nuisible.
Ainsi, comment déceler les signes, aussi bien chez soi que chez ses proches, et s'en libérer ? Delphine Py, psychologue et conférencière, nous donne les clés. De multiples raisons de s'éloigner des autres 'Déficit dans la capacité à éprouver du plaisir' : c'est de cette façon qu'est définie l'anhédonie par l'Académie de Médecine. Une anesthésie émotionnelle qui s'avère être l'un des principaux symptômes de la dépression, premier motif d'isolement émotionnel. 'Quand on est déprimé, on a envie de s'enfermer dans une grotte. L'anhédonie s'ajoute à une fatigue latente et émotionnelle. Voir les autres demande beaucoup d'énergie. On a donc tendance à s'isoler et à voir moins de monde, bien que les activités sociales soient protectrices des troubles psychologiques et de l’humeur', reprend la psychologue. Deuxième cause possible d'un renfermement sur soi : l'anxiété. 'On a peur du jugement, on stresse, on peut faire de l’anxiété sociale. Cette surcharge émotionnelle nous pousse à adopter des stratégies d’évitement. Cela marche sur le court terme, mais moins je suis en contact, moins je développe mes habilités sociales, donc plus j’ai peur', continue l'experte. Troisième raison de l'isolement : la peur de souffrir après une déception. 'Si j’ai été rejeté, si on m’a quitté de manière brusque, et que j’ai peur que ça se reproduise, je vais me protéger en m'isolant. Je reprends le contrôle : je me rejette moi-même pour que cela ne vienne pas de quelqu'un d’autre'. Ensuite, le style d'attachement d'une personne dite évitante peut aussi jouer. 'Je valorise le contrôle émotionnel et je minimise les besoins d’affection, de social. J'exprime peu d'émotions, peu de soutien et je me sens mal à l’aise quand une relation est trop proche. Donc, je m'isole, je repousse les autres pour me protéger', précise la psychologue. Enfin, les relations toxiques sont de celles qui forcent à l'autarcie, loin de ses ami.es et de sa famille. Lire aussi Peur de l’abandon : “J’ai peur qu’il me quitte” Isolement émotionnel : les signes à reconnaître Qu'il s'agisse des troubles dépressifs, de stress intense ou d'une relation toxique, 'plus on s’isole, plus cela a de conséquences. Car ça vient détériorer nos relations, on se retrouve avec ce sentiment de solitude, on n'a plus d’aide extérieure ou de soutien émotionnel. Et ça augmente les risques d'anxiété et de dépression', continue Delphine Py. Bien qu'une mise à l'écart volontaire soit bénéfique pour la santé mentale et le repos émotionnel, certains indices doivent alerter quant à un isolement nocif. 'Il y a plusieurs signes. D'abord, la personne ne rentre pas ou plus dans les détails. Elle fuit les discussions, elle va éviter de parler et surtout parler de ses problèmes. On se dérobe des dialogues trop centrés sur soi, mais aussi de toutes les émotions', dévoile la psychologue. Autre indice évident : les invitations sont balayées d'un revers de la main. 'On répond moins aux sollicitations. Il peut y avoir une cassure brutale dans le mode de communication, des refus répétés, une froideur émotionnel. C'est quelqu'un qui a l’air fermé, ni dans les émotions agréables ni dans celles désagréables. Il y a une espèce de masque vide, neutre', précise la spécialiste. Enfin, les liens s'effritent, les échanges deviennent stériles. 'Les relations sont superficielles. Un peu comme si tout glissait, qu'il n'y avait plus d'accroches, plus d'élaboration', continue-t-elle. D'autres indices de l'isolement émotionnel de soi ou d'autrui sont aussi des changements de comportement et de personnalité, une baisse de l'estime ou encore un sentiment de tristesse. Des symptômes qui, s'ils éternisent, doivent pousser à consulter un.e professionel.le de santé. Comment ne plus se renfermer sur soi ? Ainsi, si l'isolement émotionnel s'avère être, non pas une pathologie, mais une déprime passagère, comment s'en sortir ? 'Si je suis extérieur, je vais essayer d’en parler avec la personne concernée, poser des mots sur ce qu'il se passe. On peut dire 'je m’inquiète pour toi, j'ai remarqué que tu t’isolais beaucoup, je suis là pour toi'. Il faut ouvrir les portes, mais ne pas forcer la discussion', suggère Delphine Py. Autre astuce bénéfique : continuer à prendre des nouvelles malgré l'éloignement. 'On peut continuer de proposer, se dire de ne pas tout de suite arrêter de relancer. Si on pense à cette personne, qu'on lui envoie des messages, elle se sentira forcément moins seule', avoue-t-ell
Isolement Émotionnel Anxiété Dépression Attachement Relations Toxiques
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