Comment avoir des cuisses plus fines ? Julie Autrive, coach sportive à l’Appart Fitness, nous a livré ses conseils pour des jambes toniques et galbées sans prendre en volume !...
Comment avoir des cuisses plus fines ? Julie Autrive, coach sportive à l’Appart Fitness, nous a livré ses conseils pour des jambes toniques et galbées sans prendre en volume !Il existe trois types de morphologies corporelles, ou morphotypes. On peut correspondre à un seul ou présenter des morphotypes combinés .
Son métabolisme rapide lui permet de dépenser beaucoup d’énergie et de brûler des calories même au repos. Il peut manger sans prendre de poids ou très peu.La difficulté sera plutôt de prendre de la masse musculaire. »C’est le morphotype « idéal ». Il présente un corps naturellement musclé et une ossature robuste.Le mésomorphe prend facilement de la masse musculaire et peut perdre du poids sans trop d’effort.
Pour affiner ses cuisses sans prendre en volume avec la musculation, il faut privilégier les séries longues avec un temps de récupération court . On fait 3 à 4 séries de chaque exercice, avec des mouvements fluides et contrôlés.
met en garde la coach. Pour se sculpter, mieux vaut travailler au poids de corps ou avec du matériel léger .Renforcer les muscles ne va pas nécessairement les rendre plus volumineux, bien au contraire. En suivant les règles énoncées plus haut , on n’hésite donc pas à travailler les adducteurs – l’intérieur des cuisses – pour les tonifier et les affiner.
, prévient Julie Autrive. Mais on peut les cibler davantage avec des relevés de bassin ou des levées de jambes arrière à quatre pattes. Ces exercices ciblent le grand fessier, le plus gros muscle qui permet de lever la jambe en avant ou en arrière et d’avoir des fesses rebondies.Marche, vélo, natation, course à pied, corde à sauter, elliptique… Toutes ces activités cardio sont idéales pour affiner ses cuisses.
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