Essentielle à l'organisme, la vitamine D est synthétisée sous l'effet des rayons du soleil. Combien de temps s'exposer ? À quelle heure de la journée ? Mode d'emploi pour remédier à la fatigue ou l'irritabilité.
Le constat est simple : vous vous sentez constamment fatigués malgré des moments de repos et des nuits correctes. Peut-être êtes-vous carencés en vitamine D. Et pour cause, la fatigabilité est un signe majeur de ce manque dans l'organisme. Pour y remédier, on peut miser sur le contenu de son assiette, en piochant notamment dans l'huile de foie de morue, le saumon, les sardines ou encore les œufs, mais aussi en s'exposant au soleil.
» De l'art de bien s'exposer Pour bien faire, on expose directement au soleil son visage, ses mains et si possible ses avant-bras. «Ce sont à la fois les zones les plus simples à exposer au quotidien, et cela limite les endroits qui peuvent attraper des coups de soleil, complète la spécialiste. Ainsi bénéficie-t-on des rayons sans mettre sa peau en danger.
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