Esta vitamina es muy importante para el organismo, en especial el de mujeres en edad fértil. ¿Por qué? Aquí se lo explicamos.
En el inicio de la gestación, el ácido fólico ayuda a formar el tubo neural en el bebé. //Foto: 123RFEl ácido fólico es una vitamina del complejo de vitaminas B, que ayuda al organismo a la creación de células nuevas. El hígado de pollo o las verduras de hoja verde son algunos de los alimentos que lo contienen.
Toda mujer en edad reproductiva necesita consumir ácido fólico todos los días, sin importar si está planeando quedar embarazada o no, para ayudar a producir células nuevas.Su ingesta está especialmente recomendada en la mujer en edad fértil, pero también debe estar presente en la dieta diaria de niños y adultos.
. Participa en el proceso de eritropoyesis y es esencial para la formación de leucocitos en la médula espinal y para su maduración.- Si con la dieta no es suficiente, el especialista sanitario puede recomendar una dosis adecuada de suplemento vitamínico, sobre todo si se está planificando un embarazo.Incluye en tus platos verduras de hoja verde oscura, como espinaca y brócoli, que son fuente de ácido fólico.
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