Aidez votre enfant à s'adapter au changement d'heure en douceur avec ces astuces simples pour retrouver un rythme de sommeil en 3 à 7 jours.
Le changement d’heure, bien qu’anodin pour beaucoup, peut être une véritable épreuve pour les plus petits. Leur horloge interne est plus sensible aux variations, rendant la transition difficile à gérer.
Préparer son enfant à l'avance Si vous souhaitez que votre enfant s'adapte progressivement, il est recommandé de préparer la transition une semaine avant le changement d'heure. L'idée est de retarder son horaire de coucher par petites étapes en reculant l'heure du dodo de 10 minutes chaque jour. Cela permettra à son horloge biologique de s'ajuster tout doucement, sans brusquerie.
L'adaptation post-changement : une autre méthode Si vous n'avez pas anticipé le changement, ne paniquez pas. Il est possible d'aider votre enfant à s’ajuster après le passage à l'heure d'hiver en modifiant son coucher de manière progressive. Le principe est simple : vous commencez par le coucher 10 minutes plus tôt le premier soir , puis vous retardez son coucher chaque soir de 10 minutes supplémentaires.
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