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Si certains aliments sont considérés comme pro-inflammatoires, d'autres ont la capacité de réduire l'inflammation dans le corps.
Vous avez du mal à perdre votre petit ventre ? Bonne nouvelle : une boisson anti-inflammatoire en vogue permettrait de venir à bout de la graisse abdominale.
Une boisson anti-graisse du ventre En incorporant cette simple boisson anti-inflammatoire à votre routine quotidienne, il serait possible d'atteindre vos objectifs de perte de poids - et de voir votre petit ventre disparaître. Mais cette astuce fonctionne-t-elle réellement ? Avant d'émettre des conclusions, regardons de plus près sa composition.
Pour une boisson maison, il vous faut : À voir aussi Article Perte de poids haut et bas du corps - Doctissimo Article Morpho-nutrition pour une minceur ciblée – Doctissimo Après avoir épluché le curcuma et le gingembre, l'ensemble serait passé au mixeur puis filtré. Mais cette boisson tendance sur les réseaux suffit-elle à réduire l'inflammation ? Voici ce qu'en pense notre experte en nutrition. L'idéal ?
Tendre vers une alimentation anti-inflammatoire globale Avant toute chose, comprendre ce qu'est une inflammation dans l'organisme est primordial.
"L’inflammation chronique de bas grade, souvent silencieuse, peut favoriser la résistance à l’insuline et le stockage de graisses, en particulier dans la région abdominale. Elle est souvent liée à une alimentation ultra-transformée, riche en sucres raffinés, graisses trans et pauvre en nutriments essentiels.
Le stress, la fatigue, le manque de sommeil et d'autres situations stressantes pour votre organisme peuvent également augmenter votre taux de cortisol et ainsi favoriser l'inflammation et le stockage des graisses au niveau abdominal, mais aussi provoquer d'autres effets néfastes sur votre santé", met en garde Julie Boët, diététicienne-nutritionniste. Pour limiter les dégâts, adopter une alimentation anti-inflammatoire - riche en fruits et légumes frais, poissons, légumineuses et épices - s'avère donc judicieux.
Une approche dans laquelle s'inscrit parfaitement la célèbre boisson au curcuma, gingembre et amla. En tant que diététicienne,"je vous confirme que ce type de boisson peut s’inscrire dans une démarche santé intéressante, notamment pour son potentiel anti-inflammatoire. Le curcuma frais, riche en curcumine, est reconnu pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Le gingembre frais agit de manière similaire, en plus de favoriser la digestion.
L’amla, ou groseille indienne, est l’un des fruits les plus riches en vitamine C naturelle, renforçant ainsi l’immunité et limitant le stress oxydatif. L’orange, enfin, apporte douceur, vitamine C et fibres solubles.
" Ceci étant, l'experte tient à rappeler que ce jus, aussi bénéfique soit-il, n’est pas une solution miracle. "Il ne remplacera jamais une alimentation équilibrée ni une bonne hygiène de vie. Pour réduire la graisse abdominale, il faut adopter une approche globale : activité physique régulière, gestion du stress, sommeil réparateur et alimentation anti-inflammatoire.
De plus, boire un jus de fruits pauvre en fibres peut au contraire augmenter votre glycémie surtout si il est consommé seul ou à jeun et donc augmenter les fringales sur votre journée", souligne-t-elle. La diététicienne conseille plutôt de tendre vers une alimentation anti-inflammatoire globale, comprenant notamment : Les produits transformés, les sucres ajoutés et les excès de viande rouge doivent bien évidemment être évités.
"Il est aussi crucial de renforcer l’effet rassasiant des repas : intégrer des protéines à chaque repas, ne pas négliger les fibres, bien s’hydrater et répartir les apports de manière régulière dans la journée. Même si l'on ne peut pas cibler la perte de poids, réduire l’inflammation et améliorer son alimentation globale permet souvent de diminuer le tour de taille.
En somme, ce jus est un bon coup de pouce à intégrer dans un mode de vie sain, mais il ne peut agir seul. C’est la synergie de tous les petits changements qui fera la différence !
", conclut Julie Boët. Diapo : Comment mieux conserver ses fruits et légumes ? Sources Partager sur : À voir aussi Nutrition | Article Maigrir des cuisses - Les régimes et exercices pour les affiner
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