Et 6 autres conseils pour mieux dormir
Oubliez les sons apaisants ou l'ASMR, il y a une autre solution pour tenter de trouver le sommeil et bien dormir.Trouver le sommeil est parfois un parcours du combattant. Avec l’anxiété subie tout au long de la journée et les stimuli visuels et auditifs qui nous assaillent, il n’est pas toujours facile de faire le vide autour de soi pour sombrer dans un profond sommeil une fois l’heure venue.
Ne pas trop traîner au lit. Votre plumard devrait être réservé au sommeil . Trainasser au lit vous complique la tâche au moment de vous endormir. Consacrez-vous pendant 30 à 45 minutes à une activité relaxante. Demander à votre corps de s’endormir immédiatement après avoir sauté dans le lit est contre-productif. Mieux vaut prévoir 45 minutes pour vous détendre et laisser le sommeil faire son chemin en vous : lisez un livre, discutez avec votre partenaire le cas échéant
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