'Contre la dépression, la marche ou le jogging, le yoga et la musculation étaient plus efficaces que les autres exercices, en particulier lorsqu’ils sont intenses', relatent les chercheurs.
Faire du sport est bon pour le corps. Mais certaines activités physiques bien précises seraient également salvatrices pour l'esprit, venant réduire le risque d'apparition de symptômes dépressifs. C'est ce qu'a révélé une toute nouvelle étude australienne, publiée le 14 février 2024 dans le British Medical Journal.
Mais aucune n'avait jusqu'ici précisé quel entraînement pratiquer. “Pour la dépression, la recherche a montré que l’exercice pouvait aider, mais nous ne savions pas quoi faire. L’encouragement général était-il suffisant ? Si ce n’est pas le cas, que devriez-vous prescrire ? Nous voulions examiner toutes les preuves pour trouver ce qui fonctionne le mieux”, explique le chercheur et auteur Michael Noetel.
La marche et le jogging ont montré les plus grands effets, suivis de près par le yoga et la musculation. Mais des pratiques aérobiques comme le tai-chi sont également venues bénéficier à la psyché. Et ce ne sont pas les seules découvertes des scientifiques.
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