Chaque année, c'est la même rengaine : la nouvelle année laisse place aux résolutions (intenables). Et si, au lieu de vous infliger des injonctions, vous commenciez par prendre soin de vous ? Pas de kilos à perdre, pas d'objectifs de séances de sport, juste des préceptes qui prendront soin de votre corps et de votre esprit ! Aperçu.
Vous êtes nombreux à aimer vous fixer des objectifs pour la nouvelle année ! Nous aussi ! Mais jamais de « résolutions » lourdes et rigides. Au lieu d'attendre de vous que vous arrêtiez de fumer en 30 jours ou que vous perdiez 10 kilos avant l'été, commencez par vous instaurer des"bonnes" habitudes pour le cœur, le cerveau et l'esprit. Vous constaterez que le reste suivra tout seul.
Et si vous avez entendu parler des bienfaits de la méditation de pleine conscience et que vous souhaitez en faire autant, vous n'êtes pas obligé de consacrer 30 minutes chaque jour à rediriger votre esprit. Bien que les experts ne soient pas tous d'accord sur la durée de la séance de méditation qui donne les meilleurs résultats, la plupart s'accordent à dire que des séances plus courtes peuvent être bénéfiques.
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