Ce test de 2 secondes vous dira instantanément si vous êtes suffisamment hydratée

Alors que les températures remontent enfin, un docteur américain donne une astuce rapide pour vérifier son taux d’hydratation.

On l’a attendue des mois, elle est enfin là. Alors que la chaleur revient après des mois de pluie, comme tous les étés, les professionnels de santé commencent à alerter contre les risques de déshydratation par température élevée. Sur TikTok, le Dr Myro Figura, anesthésiste et professeur en faculté de médecine à UCLA Health donne une astuce rapide à réaliser pour vérifier son taux d’hydratation.

Cette technique, appelée « test de pincement de turgescence » peut aussi être effectuée sur l’abdomen ou sous la clavicule, au-dessus de la poitrine. Quels autres signes peuvent indiquer une déshydratation ? Mais il existe d’autres moyens simples pour savoir si vous souffrez de déshydratation. La bouche sèche est bien entendu le premier signe auquel on pense, les glandes salivaires ne produisent pas assez de salive quand on est déshydraté.

Les vertiges peuvent aussi signifier que vous manquez d’eau. La déshydratation affecte le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut déclencher des étourdissements. Un simple verre d’eau vous soulagera instantanément. Quand le corps perd trop de liquides et que la chaleur s’accumule dans les muscles, cela peut également donner lieu à des crampes musculaires.

Les maux de tête sont aussi un signe assez distinctif, tout comme les yeux enfoncés. Si la peau qui entoure vos yeux est plus terne et foncée que d’habitude, buvez immédiatement. Plus fine, la peau autour de nos yeux est plus susceptible de foncer quand elle manque d’eau. L’hypertension artérielle peut également être un signe de déshydratation.

Pour rappel, en France, les autorités sanitaires recommandent de boire 1 à 1,5 litres par jour. « Le corps d’un adulte est composé d’eau à plus de 60 %. Tous les jours, nous en perdons une partie par les urines, la transpiration et la respiration », explique l’Assurance maladie. Il est donc indispensable de compenser ces pertes pour maintenir l’équilibre de l’organisme.

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