Ce sport idéal pour perdre du poids permet de brûler 9,5 calories par minute sans s'en rendre compte - Grazia

Ça donne envie de s'y mettre !

pour les personnes qui n’apprécient pas particulièrement soulever de la fonte à la salle.

Si plusieurs facteurs entrent en jeu afin d’observer des résultats probants rapidement, tels que l’intensité de l’exercice, la fréquence des séances ou encore l’adoption d’un régime alimentaire équilibré, dans les faits une séance de zumba permet effectivement de dépenser un certain nombre de calories. Comme le rapporte, selon son niveau d’intensité.

Une étude scientifique datant de 2012, menée sur 19 femmes en bonne santé âgées entre 18 et 22 ans avait d’ailleurs révélé, qu’une séance de zumba de 39 minutes pouvait permettre de brûler en moyenne. C’est plus que lors d’une séance de kickboxing, d’aérobic ou de yoga de la même durée. P lus vous souhaitez éliminer des calories pendant un cours de zumba, plus il vous faudra augmenter l’intensité de l’exercice ou alors plus il vous faudra vous montrer régulier. Il peut être intéressant de le pratiquer entre deux et trois fois par semaine, en essayant d’alterner avec d’autres exercices cardio comme la marche rapide, le jogging, la natation, afin d’éviter que votre corps ne s’habitue trop rapidement à l’exercice.

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