Une étude suggère qu'adopter un régime utile pour lutter contre l'hypertension, dès la quarantaine, ferait baisser le risque pour les femmes de développer un déclin cognitif.
protège à la fois votre cœur et votre cerveau. Que révèle précisément l'étude et qu'est-ce que ce régime?avance que les femmes qui ont adopté dès la quarantaine une alimentation protégeant leur cœur, appelé régime Dash et qui le suivent méticuleusement, se plaignent moins de pertes cognitives que celles qui ne l'ont pas fait.
Son principe ne va pas vraiment vous étonner. Comme pour le régime méditerranéen, il préconise de manger beaucoup de légumes et fruits, des céréales et d'éviter les produits industriels. Avec deux contraintes supplémentaires: limiter le sel, puisqu'on sait qu'il augmente la tension artérielle, mauvaise pour votre cœur. Et respecter des portions recommandées, en fonction de votre sexe, votre âge, votre poids.
Si ces conseils ressemblent à d'autres préconisations pour bien vieillir et d'autres régimes , rappelons toutefois qu'il peut être assez contraignant de suivre à la lettre un régime ... et parfois contre-productif si les efforts sont relâchés au bout de quelques semaines. Et que la balance commence à faire le yoyo.
Diététique: "J'ai pris l'habitude de manger des tartines de houmous au petit-déjeuner.
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