A lire avant d'aller vous coucher
Éliminer les ondes , car elles perturbent les sécrétions hormonales et nuisent ainsi au sommeil.
Éviter le linge de nuit en synthétique qui fait transpirer et peut provoquer irritations et/ou réveils nocturnes.Favoriser les environnements parfaitement sombres pour ne pas altérer la sécrétion de mélatonine qui régule les cycles de sommeil. Stopper les écrans au moins 20 minutes avant le coucher, car les sollicitations visuelles et sonores maintiennent le cerveau en éveil.
Nous avons résumé cette actualité afin que vous puissiez la lire rapidement. Si l'actualité vous intéresse, vous pouvez lire le texte intégral ici. Lire la suite: