[Bien-Être] Rencontre avec notre petit juge intérieur

Après des années passées dans l’ingénierie, Élodie Kuczynski a décidé de changer de vie pour soulager les maux naturellement. Chaque semaine, retrouvez les conseils de notre sophrologue. Ce week-end, réconciliez-vous avec votre petite voix intérieure

Je suis nul ! Quel bon à rien ! Pourquoi j’ai dit ça ? Qu’est-ce qu’il/elle va penser de moi? Vous l’entendez cette petite voix intérieure, « tellement bienveillante » ? C’est ce que j’appelle notre petit juge intérieur. Il répond présent dans de nombreuses situations et en particulier, quand nous ne réussissons pas quelque chose, quand nos comportements ne sont pas conformes aux attentes des autres...

Il a donc une tendance à déformer la réalité : c’est ma faute quand j’échoue et c’est grâce aux circonstances extérieures quand je réussis.Peut-être l’avez-vous remarqué, il y a une relation entre nos pensées et nos humeurs. Plus je me parle de façon négative, plus mon humeur est triste car je finis par croire ce que je me raconte à force de me le répéter.

Comment lui dire « chut » ? Lorsque vous vous surprenez en train de vous critiquer, posez-vous quelques minutes avec un papier et un crayon pour regarder la situation avec plus d’objectivité. Notez les faits et uniquement les faits. Prenons un exemple : si je me dis dans ma tête « j’ai été nul pendant cet entretien », je ne suis pas objectif. En revanche, si je dis « à telle question posée, j’ai donné telle réponse et je pense que ce n’était pas adéquat », je suis factuel.

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