Certaines boissons à base de café populaires comme le Pumpkin Spice Latte sont riches en sucre et en graisses. L'expert en nutrition Kelly Gray classe les boissons les plus nocives et les plus saines pour vous aider à faire des choix plus éclairés.
Bien que le café soit souvent considéré comme l'élixir indispensable des matins, certains choix populaires parmi les boissons à base de café s'avèrent bien moins bénéfiques qu'on ne le pense. En particulier, les boissons saisonnières comme le latte aux épices de citrouille sont riches en sucres et en graisses, ternissant la réputation de cette boisson iconique.
Selon l'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses), la consommation quotidienne d’acides gras saturés totaux ne devrait pas dépasser 12% de l’apport énergétique, et celle de sucre, 40 à 55%. Pourtant, de nombreuses boissons prisées dépassent largement ces limites. « Ce latte au matcha ou ce cappuccino apparemment inoffensif peuvent faire plus de ravages sur votre organisme que vous ne le pensez », prévient Kelly Gray, experte en nutrition, dans une interview pour Coffee Friend relayée par Surrey Live. Elle a dressé un classement des boissons à base de café les plus mauvaises et les plus saines sur le marché. Les pires choix pour la santé En haut de la liste des boissons les plus nocives, on retrouve le Pumpkin Spice Latte, suivi de près par le Moka. Ces deux options sont caractérisées par une teneur élevée en sucres, en matières grasses et en produits laitiers. « Le Moka contient souvent une touche de chocolat, ce qui aggrave son impact sur le système si vous en consommez régulièrement et en grande quantité », explique-t-elle. Les lattes aromatisés, le matcha latte et le chai latte ne sont guère mieux classés. Avec des quantités importantes de sucre et de graisses ajoutées, ces boissons peuvent devenir de véritables bombes caloriques, surtout lorsqu'elles sont enrichies d'arômes comme le caramel ou la noisette. À l'autre extrémité du spectre, des choix plus simples et naturels se distinguent. L'Americano se hisse en tête des boissons les plus saines, suivi du café noir et de l'expresso. Ces options, sans lait ni sucre ajouté, constituent des choix judicieux pour les amateurs de café soucieux de leur santé. Toutefois, l’experte rappelle que la modération reste essentielle, même avec ces boissons. Kelly Gray recommande de consommer entre 2 et 5 tasses de café par jour, privilégiant les options simples. Si vous ajoutez du lait, optez pour du lait écrémé ou des alternatives végétales non sucrées, comme le lait d’amande. Les bienfaits du café Malgré ses inconvénients potentiels, le café présente aussi des avantages significatifs pour la santé, à condition d'être consommé avec discernement. « Boire de la caféine améliore les performances physiques et mentales. Cela peut vous aider à vous sentir plus alerte et concentré, prêt à affronter la journée. Le café peut aussi réduire le risque de développer un diabète de type 2 », souligne-t-elle. Selon les experts de la John Hopkins School of Medicine, le café peut également réduire le risque d’insuffisance cardiaque, de maladie de Parkinson, de cancer du côlon et d’Alzheimer. Il contribuerait à une meilleure gestion du glucose, protégerait le foie et renforcerait l’ADN, tout en prolongeant potentiellement l’espérance de vie. « Une consommation excessive de caféine peut provoquer de l’anxiété et perturber les habitudes de sommeil, notamment si vous buvez du café tard dans la journée. Chez certaines personnes, elle peut aggraver des troubles intestinaux comme le syndrome du côlon irritable et accélérer le rythme cardiaque », met toutefois en garde la spécialiste
CAFÉ SANTÉ NUTRITION BEBOINS CHOIX
France Dernières Nouvelles, France Actualités
Similar News:Vous pouvez également lire des articles d'actualité similaires à celui-ci que nous avons collectés auprès d'autres sources d'information.
Vous libérer de certaines émotions peut vous aider à perdre du poids selon une coachEt si les kilos en trop dont vous n’arrivez pas à vous débarrasser étaient dus à des émotions refoulées ? Les explications de Johanne Averdy, coach, experte en alimentation émotionnelle et hôte du podcast « Kilos émotionnels ». *
Lire la suite »
Certaines pilules contraceptives peuvent provoquer des tumeurs au cerveauUne étude montre « une augmentation très faible du risque de méningiome pour les contraceptions à base de désogestrel seul, lors d’une utilisation prolongée et en cours chez les femmes de plus de 45 ans »
Lire la suite »
Bastien Canet : 'Après Albi, nous nous sommes dit certaines choses'Super XIII – 11e journée. Carcassonne s’est incliné pour la première fois contre Albi à Domec, mais Bastien Canet est confiant pour la suite.
Lire la suite »
«Le RN défend certaines valeurs proches des miennes, mais pas toutes», assume le YouTubeur Tibo InShapeLe YouTubeur le plus influent de France regrette d’être catalogué «à droite» simplement pour «avoir défendu des valeurs comme l’amour du drapeau français». Il reconnaît certaines affinités avec le RN, mais estime qu’il y a «du bon et du mauvais dans chaque camp».
Lire la suite »
Certaines Tesla neuves sont impactées par un problème informatique très gênantTesla est le constructeur auquel on pense directement lorsque le sujet de la conduite autonome est abordé. La marque américaine est pionnière dans le domaine, mais cela ne signifie pas qu’elle est épargnée par les soucis techniques. Certains récents véhicules Tesla connaissent des bugs pouvant rendre de nombreuses fonctionnalités inopérantes.
Lire la suite »
Vents violents: pas de trains sur certaines lignes en NormandieDes bourrasques 'pourraient atteindre 120 km/h voire 130 km/h localement à la côte, et avoisiner les 100 km/h dans l'intérieur des terres', précise Météo-France sur son site internet.
Lire la suite »