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Parents d'ados épuisés de répéter mille fois les mêmes consignes ? Rocío Ramos-Paúl révèle une méthode simple pour poser un cadre sans cris.
"Range ta chambre","lâche ton téléphone","va réviser"... Pour beaucoup de parents, ces phrases reviennent en boucle, parfois des dizaines de fois par jour. Et en face, l'adolescent lève les yeux au ciel, traîne des pieds ou ne répond plus.
Une psychologue spécialiste de l'adolescence propose pourtant une méthode simple pour sortir de ce bras de fer : arrêter de répéter. Cette spécialiste, c'est la psychologue Rocío Ramos-Paúl, connue notamment pour l'émission"Supernanny". Dans sa chronique "Atrévete", diffusée par le média espagnol Cadena Dial, elle s'est intéressée à ce qui agace le plus les adolescents chez leurs parents. Sa réponse : "Qu'ils te répètent 1 000 fois les choses et qu'ils te surveillent".
Pour elle, ce n'est donc pas seulement la règle qui pose problème, mais la répétition et le contrôle permanent. Sa méthode repose plutôt sur un cadre clair, des conséquences annoncées à l'avance et... moins de paroles. Pourquoi répéter mille fois peut agacer les adolescents Dans le quotidien familial, les mêmes demandes finissent parfois par tourner en boucle :"Range","étudie","mets la table","range ton armoire"...
Dans le quotidien familial, Rocío Ramos-Paúl décrit cette accumulation comme une forme de"surveillance permanente", dans une période où le conflit peut déjà être très présent. À force, l'adolescent n'entend plus forcément la demande initiale. Il peut surtout avoir le sentiment d'être contrôlé ou de ne pas être considéré comme suffisamment autonome. De quoi alimenter encore les tensions.
La méthode de la psychologue : accueillir avant de rappeler la règle Premier réflexe à changer : l'entrée en matière. Plutôt que de commencer la soirée par une nouvelle remarque sur la chambre, les devoirs ou le téléphone, la psychologue conseille de simplement demander à son adolescent : "Bonsoir, comment s'est passée ta journée ?
" Et cela,"indépendamment du fait qu'il soit affalé sur le canapé, qu'il n'ait pas rangé ou qu'il ne soit pas en train d'étudier", précise-t-elle. L'objectif n'est pas de laisser tomber les règles, mais de ne pas transformer chaque échange en rappel à l'ordre. Rocío Ramos-Paúl invite les parents à "tenir bon avec le sourire", estimant que"les adultes sont plus capables de rester dans cette position que l'adolescent ne l'est".
Des règles claires et des conséquences annoncées à l'avance Une fois le calme revenu, place au cadre. Pour la psychologue, les règles doivent être simples, connues à l'avance et accompagnées de conséquences clairement annoncées. Elle donne l'exemple des devoirs :"Tu dois étudier et respecter ton heure d'étude tous les jours. Sinon, tu devras le faire le week-end, sur le temps où tu sors avec tes amis".
L'idée est de ne pas improviser une punition sous le coup de l'agacement. L'adolescent sait ce qui est attendu de lui et ce qui se passera s'il ne respecte pas l'accord. La négociation garde aussi sa place : pour Rocío Ramos-Paúl, elle est "fondamentale dans la communication avec nos enfants adolescents". Trois rappels, puis on arrête de parler C'est sans doute la partie la plus difficile pour les parents : ne pas répéter encore et encore.
Rocío Ramos-Paúl recommande de rappeler la consigne brièvement, jusqu'à trois fois, puis de laisser l'adolescent faire son choix. Si la règle n'est pas respectée, la conséquence prévue s'applique, sans nouveau long discours.
"Votre mission maintenant est de les appliquer, mais vous devez permettre que votre ado choisisse quoi faire", explique-t-elle, avant d'insister sur l'importance de rester silencieux. Une façon de sortir du duel parent-adolescent : moins de rappels, moins de négociations interminables et davantage de responsabilités laissées au jeune. Comme le résume la psychologue, "nous nous sommes débarrassés des mille fois qui les agacent" et nous permettons progressivement à l'adolescent d'apprendre à gérer lui-même les règles de la vie quotidienne.
Diapo : 10 choses à ne pas dire à votre adolescent Sources Rocío Ramos-Paúl, psicóloga de 'Supernanny': «Lo que más repatea a los adolescentes es que sus padres les repitan mil veces las cosas», ABC, 28 octobre 2026 Partager sur :
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