Les fêtes peuvent entraîner un gain de 0,9 kg par an, mais des ajustements alimentaires mineurs peuvent favoriser une perte de poids durable.
Un petit kilo par-ci, un autre par-là… En moyenne, nous prenons entre 0,4 et 1 kg chaque année, et les fêtes de fin d’année n’arrangent rien. Des chercheurs de l’université de Loughborough estiment que cette période festive peut nous faire gagner jusqu’à 0,9 kg. Cela peut sembler insignifiant, mais sur dix ans, ces petits écarts s’accumulent et suffisent à faire basculer bon nombre d’entre nous dans le surpoids ou même l’obésité.
Pour pouvoir créer un déficit calorique, il est important de déterminer ses dépenses énergétiques totales quotidiennes . Celles-ci englobent le métabolisme de base , qui correspond aux calories nécessaires pour maintenir les fonctions vitales, ainsi que celles dépensées lors des diverses activités de la journée.
Par ailleurs, les hormones jouent un rôle clé dans ce processus. La leptine, responsable de la régulation de la satiété, diminue en cas de restriction alimentaire, tandis que la ghréline, l'hormone de la faim, augmente, ce qui complique la gestion des fringales.
France Dernières Nouvelles, France Actualités
Similar News:Vous pouvez également lire des articles d'actualité similaires à celui-ci que nous avons collectés auprès d'autres sources d'information.
Afghanistan : les fenêtres permettent de « voir les femmes », les talibans veulent les interdire ou les obstruerDésormais, les nouvelles constructions devront être dépourvues de fenêtres par lesquelles il est possible de voir « la cour, la cuisine, le puits des voisins et les autres endroits habituellement utilisés par des femmes »
Lire la suite »
Après les Sonny Angel, pourquoi les jeunes s’arrachent les Labubu ?Les blind box, des petites boîtes mystères à collectionner connaissent un succès grandissant et la franchise Labubu est la star du moment sur les réseaux sociaux.
Lire la suite »
'Tout simplement inacceptable': les autorités de Los Angeles dénoncent les nombreux pillages après les...Selon la police, au moins 20 personnes ont été arrêtées pour des vols dans la région de Los Angeles ces derniers jours.
Lire la suite »
Sécurité routière : les scooters et les motos autorisés à remonter les bouchons entre les filesLes motos et scooters vont avoir le droit de circuler entre les files au milieu des embouteillages. Le dispositif était expérimenté depuis 2016. Il est généralisé à toute la France à partir du samedi 11 janvier.
Lire la suite »
Les problèmes sexuels les plus communs chez les quinquagénaires, et comment les dépasser selon des sexologuesOn peut avoir une sexualité très épanouie après 50 ans. Si des difficultés apparaissent, voilà comment y faire face.
Lire la suite »
Comment Conserver Du Champagne Après Le Nouvel An ?Découvrez les astuces pour garder les bulles de votre champagne après les festivités du Nouvel An.
Lire la suite »