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Quels comportements faut-il laisser derrière soi pour continuer à avancer et garder le sentiment d’avoir un cap après 70 ans ?
Selon l’Organisation mondiale de la santé , bien vieillir consiste surtout à préserver sa capacité à faire ce qui compte vraiment pour soi. Le problème ?
Certains réflexes peuvent peu à peu réduire cet élan. En changer quelques-uns pourrait aider à retrouver davantage de curiosité, de liens et de plaisir au quotidien. Ces 7 comportements à abandonner après 70 ans pour garder du sens Refuser le changement et rester accroché au passé peut peu à peu figer le quotidien... et empêcher parfois de profiter pleinement du présent. Après la mort de sa femme, l’auteur raconte ainsi combien la peur de bouleverser ses habitudes l’a freiné.
Il a finalement accepté de créer de nouveaux rituels, comme apprendre à cuisiner pour une seule personne. À 72 ans, son père s’est lui aussi surpris à penser : "Pourquoi apprendre quelque chose de nouveau maintenant ?
". Puis son petit-fils lui a montré un jeu qu’il avait créé sur ordinateur. Intrigué par son enthousiasme, il a décidé d’essayer à son tour. Une expérience qui lui a permis de constater qu’il n’était pas "trop vieux pour apprendre" et que la curiosité pouvait encore nourrir sa fierté.
À 73 ans, ce même père a également constaté l’importance de préserver quelques liens choisis. Entretenir des relations avec ses proches plutôt que s’isoler a progressivement changé son humeur au quotidien. Ce que la science dit du mouvement, des liens et du regard sur l’âge Pour l’Organisation mondiale de la santé , bien vieillir signifie avant tout pouvoir continuer à faire ce qui compte pour soi. Or, rester actif joue un rôle essentiel dans le maintien de l’autonomie.
L’activité physique régulière contribue notamment à préserver la force musculaire, l’équilibre, la mobilité et la qualité de vie. Des exercices adaptés peuvent aussi participer à la prévention des chutes. La Haute Autorité de Santé souligne elle aussi, dans ses recommandations, l’intérêt de l’activité physique chez les personnes âgées. Elle rappelle notamment ses bénéfices sur les capacités motrices, l’équilibre, la confiance en soi et la qualité de vie.
L’isolement social compte également. Entretenir des relations avec ses proches, participer à des activités collectives ou simplement conserver quelques rendez-vous réguliers peut aider à préserver le lien social. L’activité physique peut d’ailleurs être l’occasion de conjuguer mouvement et convivialité : les activités pratiquées en groupe permettent elle aussi de lutter contre l’isolement. Se donner le droit d’être imparfait après 70 ans Vieillir ne signifie pas devoir tout réussir, ni conserver le même rythme qu’à 30 ou 40 ans.
Les priorités évoluent, les capacités aussi. L’important est de continuer à trouver ce qui donne envie de se lever le matin. Commencer petit peut déjà aider. Noter chaque soir trois choses dont on est fier, même très simples, permet de porter un autre regard sur sa journée.
Lorsque le doute, la solitude ou la tristesse s’installent, en parler à un médecin ou à un psychologue peut également aider à retrouver confiance et élan. Diapo : 10 idées reçues sur la confiance en soi Partager sur :
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