Lugdivine Meytre, professeure de Pilates vous explique dans cette vidéo comment bien se placer pour réaliser correctement des pompes, un incontournable des exercices de renforcement musculaire au poids de corps, et ainsi faire travailler ses bras en profondeur. Ces exercices sont à pratiquer tous le...
Lugdivine Meytre, professeure de Pilates vous explique dans cette vidéo comment bien se placer pour réaliser correctement des pompes, un incontournable des exercices de renforcement musculaire au poids de corps, et ainsi faire travailler ses bras en profondeur. Ces exercices sont à pratiquer tous les jours chez vous, si vous le souhaitez.La pompe est l’un des exercices au poids du corps les plus complets, c’est pourquoi ce dernier est aussi proposé en Pilates.
Comment procéder ? En appui sur les mains et les pieds, le corps gainé, abdominaux et fessiers contractés. Les pieds sont joints, les mains sont écartées un peu plus que la largeur des épaules et la tête doit toujours être dans le prolongement de la colonne vertébrale. Il s’agit d’abaisser tout le corps en restant gainé, grâce à l’unique travail des bras.
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