Cette technique empruntée aux militaires est censée faciliter l'endormissement. Reposant sur des étapes simples, elle vise à réduire le stress et a l’avantage de pouvoir se pratiquer n’importe où.
Cette technique était, à l’origine, utilisée par la marine américaine pour permettre aux pilotes de s’endormir plus vite dans toutes les situations, et donc de maximiser leur temps de repos. On en a parlé récemment sur les réseaux sociaux car une coach mentale sud-africaine, Erica Terblanche l’a partagée sur son compte TikTok. Elle estime que cette technique est très efficace pour trouver le sommeil. Il s'agit d’une méthode de relaxation.
Après cela, on referme les yeux et on se concentre sur sa respiration. On inspire et expire lentement. La phase d’endormissement doit arriver naturellement . Si on ne s’endort pas dès ce premier cycle, on le répète jusqu’à ce qu’on trouve le sommeil. Vous savez, plus on cherche le sommeil, moins on le trouve. En demandant de faire un exercice répétitif, cette technique permet de ne pas se focaliser sur le fait de vouloir dormir.
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