Manger équilibré, c’est l’assurance de rester en bonne santé et de conserver un poids adapté. Et vraiment, ce n’est pas compliqué ! Il suffit de respecter quelques principes. Comment avoir une alimentation saine ? Quels aliments privilégier et éviter ?
Rarement, des produits sucrés, en particulier ceux àTous sont caloriques, soit parce qu’ils sont riches en sucre , soit parce qu’ils cumulent sucre et gras ;Limitez votre consommation à 3 verres par jour pour un homme, 2 pour une femme. L’alcool est le seul aliment dont l’organisme peut se passer.Les habitudes des Français ont la vie dure : petit-déjeuner léger, déjeuner rapide et dîner plus consistant le soir.
Mais pour apporter en permanence à votre corps l’énergie et les nutriments dont il a besoin,Indispensable, il doit être suffisant et complet : boisson + produit céréalier + laitage + fruit + 1 peu de sucre et/ou de gras ;Idéalement, ils devraient se composer d’une entrée , d’un plat composé de 100 à 150 g de viande, poisson ou œufs, de légumes et de féculents , d’un laitage et d’un fruit. Par ex.
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