Les exercices à éviter selon les experts
Le jour des jambes c’est le pire ! Généralement il s'agit d'exercices très exigeants et épuisants qui vous mettent les jambes en feu, mais vous ne pouvez pas y échapper. Sinon, vous finirez disproportionné et même le meilleur pantalon ne pourra pas le cacher .
Vos jambes ont sans doute le pire rôle dans votre quotidien, surtout si vous passez la plupart de vos journées assis au bureau. Cela signifie que vous devez leur porter une attention particulière à l'entraînement, à la fois pour une question de santé, pour éviter les douleurs mais aussi pour leur donner une bonne apparence . Mais pour cela, il faut vous assurer de faire des exercices qui fonctionnent vraiment.
Votre travail des jambes ne peut pas seulement se limiter à des squats, vous devez inclure des exercices qui sollicitent l'ensemble des muscles et aident à réduire les tensions dans le dos, les fesses, les hanches et tout dans la partie inférieure du corps. Tout ça en évitant les mouvements inefficaces qui peuvent également causer des blessures.
Contrairement à ce que l'on dit, bouger ne suffit pas pour obtenir des résultats. Certains exercices sont tellement inefficaces qu'ils vous font même perdre votre temps, transpirer et souffrir en vain. Pete Williams, entraîneur personnel certifié NASM , auteur et co-auteur de plusieurs livres sur la performance et l'entraînement, dit qu'il y a 7 exercices en particulier que vous devez éliminer si vous voulez vraiment suivre un bon entraînement et vous tenir à une routine efficace qui ne vous fait pas souffrir sans raison.Vous devez éviter ce mouvement car il met trop de tension sur les tendons et isole un seul muscle.
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