Les vitamines et les minéraux sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme et nous aident à vieillir dans de meilleures conditions. Magnésium, vitamines B, calcium… Voici ceux qui agissent comme une fontaine de jouvence.
Certains nutriments apparaissent comme indispensables à une bonne santé et à un vieillissement plus heureux. Bien qu’ils soient présents dans l’alimentation, une supplémentation sous la supervision d’un médecin peut s’avérer nécessaire. Découvrez les 6 vitamines et minéraux incontournables.
Les vitamines B Les vitamines du groupe B sont essentielles à la production d’énergie. On les retrouve essentiellement dans les protéines d’origine animale, comme la viande, le poisson et les œufs.
La vitamine D Appelée la vitamine du soleil, la vitamine D est produite naturellement sous l’effet des rayons ultraviolets. Elle favorise la santé des os et participe au bon fonctionnement du système immunitaire. Le Dr Brukner explique qu'en plus de l’exposition au soleil, la vitamine D peut être apportée par l’alimentation via la consommation des poissons gras , du lait enrichi et des céréales.
Le zinc “En vieillissant, notre système immunitaire s’affaiblit, et si nous n’avons pas assez de zinc, cela peut aggraver la situation”, explique le Dr Brukner. En effet, ce micro-nutriment contient des propriétés antioxydantes qui protègent du vieillissement cellulaire. Le zinc est présent dans les crustacés, les huîtres, la viande rouge, la volaille, les haricots, les noix et les graines.
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