Marre de passer trop de temps sur vos écrans ? Découvrez 5 astuces simples pour reprendre le contrôle de votre temps numérique.
Marre de gaspiller des heures devant votre téléphone, tablette ou ordinateur ? Vous souhaitez reprendre le contrôle pour 2025, mais vous n’y arrivez pas ? Pas de panique, vous n’êtes pas seul. Selon le baromètre MILDECA/Harris du gouvernement, près d’un Français sur deux admet passer plus de temps qu’il ne le voudrait sur les écrans .
Pour vous aider à optimiser votre temps et vous libérer de cette emprise digitale, nous avons interrogé Juliette Hazart, médecin addictologue, conférencière et auteure du livre Mon ado est accro aux réseaux sociaux (De Boeck Supérieur). Voici ses 5 astuces pratiques pour réduire et contrôler votre temps d’écran. 1. Désactivez les notifications Vous avez peur de rater une information cruciale ou un événement incontournable, et cela vous pousse à rester constamment connecté ? La spécialiste recommande une solution simple : désactivez vos notifications. « Peut-être en établissant deux, trois, voire quatre moments par jour pour les consulter, c’est rassurant, mais ça vous évite d’être constamment sollicité. » Cette méthode réduit l’envie compulsive de vérifier son téléphone et apaise l’esprit. 2. Remplacez les écrans par d’autres sources de dopamine Votre addiction aux réseaux sociaux est souvent liée à une quête de validation sociale et de reconnaissance. « Quand on reçoit des likes ou des commentaires, cela active le circuit de la récompense dans le cerveau, qui libère de la dopamine et nous pousse à revenir encore et encore et encore sur le réseau social », explique Juliette Hazart. La solution ? Trouvez des activités qui vous procurent du plaisir autrement : sport, cuisine, loisirs créatifs, ou sorties. Cultiver le plaisir dans d’autres domaines vous aidera à décrocher progressivement. 3. Pratiquez l’usage conscient de votre téléphone Paradoxalement, utiliser son téléphone avec intention peut vous aider à réduire votre temps d’écran
Temps D'écran Déconnexion Écrans Addiction Bien-Être
France Dernières Nouvelles, France Actualités
Similar News:Vous pouvez également lire des articles d'actualité similaires à celui-ci que nous avons collectés auprès d'autres sources d'information.
Voici 37 astuces officielles pour réduire votre facture d’électricité efficacementBonne nouvelle : les prix de l’électricité vont baisser l’an prochain, d'au moins 14 %. Pour réduire davantage la facture, l’Ademe liste 37 manières simples de réduire votre facture dès maintenant.
Lire la suite »
Mieux vaut manger des bonbons de temps en temps que de boire des jus de fruitsLes bonbons sont souvent pointés du doigt, mais les boissons sucrées, y compris les jus de fruits, seraient plus dangereuses pour le cœur.
Lire la suite »
Découvrez 5 trucs et astuces Spotify pour optimiser votre expérience musicaleVous êtes accro à Spotify ? Cette application fourmille de fonctionnalités pour personnaliser votre écoute et découvrir de nouvelles musiques. Voici nos meilleures astuces !
Lire la suite »
E.Leclerc : Des solutions pour réduire votre consommation d'énergieE.Leclerc met en place des mesures pour lutter contre la hausse des prix de l'énergie et inciter les consommateurs à faire de même.
Lire la suite »
11 astuces pour accélérer votre PC sous Windows 11Votre ordinateur commence à donner des signes de faiblesse ? Voici tout ce que vous pouvez faire pour tenter d’améliorer sa vitesse.
Lire la suite »
7 astuces VPN pour améliorer votre confidentialité en ligneVous souhaitez vous offrir un VPN tout en étant débutant en informatique ? Voici un offre combinant un bon rapport qualité/prix, et quelques conseils pour une prise en main facilitée.
Lire la suite »